Pilates para embarazadas. Dudas frecuentes

 Existe un creciente interés por cuidar la salud y el bienestar de las mujeres embarazadas. El ejercicio físico para embarazadas juega un papel muy importante en este proceso por sus múltiples beneficios no solo para la mujer embarazada, sino también para el bebé.

 Una de las opciones más recomendadas es realizar pilates para embarazadas ya que se trata de una forma de ejercicio físico muy segura que conlleva múltiples beneficios a nivel físico y mental.  En este artículo, te solventamos las dudas más frecuentes sobre el pilates para embarazadas.

Cuándo puedo comenzar con Pilates para embarazadas

Siempre y cuando no haya ninguna contraindicación médica, podemos empezar a hacer pilates cuando queramos. Es cierto que cuanto antes mejor, dispondremos de más tiempo para mejorar nuestra forma física y poder obtener todos los beneficios de la práctica de pilates. Sin embargo, también es frecuente que muchas mujeres experimenten al inicio del embarazo síntomas como cansancio extremo, somnolencia, náuseas, vómitos… que no le permitan disfrutar de la práctica deportiva.

Por eso lo ideal es comenzar sin agobios, cuando te sientas cómoda y con fuerzas. Aún así, recordar que es una actividad de bajo impacto y que los ejercicios deben adaptarse a cada persona, por lo que el nivel de forma física o molestias ocasionales que pueden aparecer (y desaparecer) durante el embarazo, no deberían ser un motivo para no acudir a clase.

Tiene riesgos pilates para embarazadas

Pilates es una forma de ejercicio segura, no tiene impacto ni tampoco se realizan ejercicios excesivamente exigentes o que requieran riesgo. Por tanto, si no tienes ninguna contraindicación médica, pilates para embarazadas será de las formas más seguras que existen para ti.

Qué ocurre si no soy capaz de hacer los ejercicios

Si por cualquier motivo no eres capaz de realizar algún ejercicio (fatiga, reflujo, falta de fuerza, dificultad por el tamaño de la barriguita…) se te adaptarán los ejercicios que sean necesarios. Por eso en reactive trabajamos en grupos reducidos, de esta manera podemos detectar fácilmente cualquier dificultad a la hora de realizar cualquiera de los ejercicios y realizar las adaptaciones necesarias en función de cada embarazada.

Beneficios de realizar pilates para embarazadas

En este artículo ya os hablábamos de los múltiples beneficios que tiene pilates para embarazadas. Y no solo para las futuras mamás, sino también para el feto.

Gracias a pilates lograrás:

• Fortalecer la musculatura abdominal profunda, es decir, aquella que sostiene nuestra columna y hace realmente la función de faja abdominal
• Mejorar tu respiración. Aprenderás a realizar una respiración diafragmático-abdominal, más eficaz a la hora de movilizar oxígeno y ayudar a nuestro diafragma a descender. Además es muy importante de cara al parto tener un buen control y percepción de la respiración para ayudarnos en este proceso.
• Mejora tu flexibilidad. Las clases de pilates para embarazadas las enfocamos mejorar la flexibilidad principalmente de aquella musculatura que tiene influencia en la pelvis para lograr la mayor movilidad posible. Al mismo tiempo trabajamos la flexibilidad de todo el cuerpo en general, ya que debido a los grandes cambios que sufre el cuerpo en el embarazo en muy poco tiempo es frecuente encontrarnos con zonas de rigidez que generan dolor.
• Gana fuerza general. Es importante ganar fuerza a nivel general ya que tu cuerpo se está adaptando a esos cambios constantes, al aumento de peso en tu zona abdominal y también de cara al momento del parto.  También es importante tener en cuenta que cuanto mejor sea tu estado físico durante el embarazo, la recuperación posparto también será más fácil.
• Beneficios a nivel de salud mental. El embarazo y el posparto también son momentos de especial vulnerabilidad en los que nos podemos ayudar del ejercicio para prevenir la depresión posparto.

Si tienes cualquier otra duda sobre pilates para embarazadas en Lugo, no dudes en escribirnos a info@clinicareactive.com o llamarnos al 982873799.